תרגיל: בואו נכיר את ה'לא ראוי'

כדי לצלול לרפא את הכאב האומר 'אני לא ראוי' כדאי להכיר אותו. התרגיל הזה יסייע לכם לחשוף את מרכיבי הכאב כדי ליצור את השינוי המיוחל

לפעמים כל מה שאנחנו צריכים הוא לשמוע את המילים – לא ראוי – כדי שהכאב יעלה והנקודות יתחילו להתחבר. אבל לא תמיד זה מספיק, ולכן אני מציע לכם את התרגיל הזה. למעשה, גם אם נקודות התחילו להתחבר לכם מיד כששמעתם את התקשור, כדאי שתעשו את התרגיל הזה: הוא יעזור לכם למפות את התחומים בעצמכם ובחייכם בהם כאב ה'לא ראוי' נמצא.

זה תרגיל פשוט: קחו דף ועט, וכתבו כותרת "על מה אני מרגיש לא ראוי/ה?". מתחת לכותרת כתבו את כל מה שעולה לכם, מבלי לסנן ולעצור את עצמכם. עשו זאת ברצף, עד שלא יהיה עוד מה לכתוב. אפשר לעשות את התרגיל יותר מפעם אחת: בכל פעם שעולה לכם משהו ש"מצדיק/מוכיח" את הכאב הזה, הוסיפו אותו לרשימה.

קחו בחשבון כי תרגיל זה יכול לעורר את הכאב בעוצמה, וכאן מגיע השלב המאתגר: אין משהו שצריך לעשות עם זה. אם אתם הולכים לטיפול, עבדו על זה בטיפול. אם אתם רגילים לעשות מדיטציה או תרגיל מסוים לשחרור רגשי, השתמשו בזה בהקשר של כאב ה'לא ראוי'.

בהמשך החודש אפרסם כאן מדיטציה שתסייע לכם בריפוי של הכאב (ובחיבור לידיעה האומרת 'אני ראוי'), וכן מפגש הילינג שיתמקד בריפוי של כאב זה.

מוזמנים לשתף בתגובות מה עלה לכם בתרגיל, ואגיב ככל שביכולתי.

***

מוזמנות ומוזמנים להצטרף לקבוצת ווטסאפ ייעודית, בה תקבלו עדכונים בכל פעם שפוסט חדש עולה לערוץ (הקבוצה סגורה לדיונים). אפשר להצטרף כאן.

דיון

אחרי שצפיתם, הקשבתם ו/או תרגלתם, שתפו את החוויה שלכם בתגובות. מבטיח להגיב כמיטב יכולתי, לעודד, לייעץ ולכוון.

2 מחשבות על “תרגיל: בואו נכיר את ה'לא ראוי'”

  1. אסתר מונסה

    להתחיל לרשום זה בכלל מאתגר עבורי. התחלתי לעלות על כתב לגבי התפיסה/אמונה האומרת "לא ראויה"
    והנושאים שעלו סביב זה הם רבים וזה די הבהיל אותי שזה מתפרס בתחומים רבים הרגשתי הצפה ריגשית, רגשות של כאב עצב אשמה, בכי, שיחרור וקצת קבלה עצמית.
    ועלתה בי שאלה איך זה יכול להיות כל זה?! ומניין כל זה?!

    1. שחר בן-פורת

      זה הרבה פעמים קשור בהרבה תחומים, כי מדובר בכאב שורשי שמשפיע עלינו ביום-יום. הטוב שבזה הוא שלא צריך להתמודד עם כל נושא בנפרד – הריפוי של הכאב הזה יכול להשפיע בו זמנית על תחומים שונים.

      לגבי מניין, אני מניח שכמו תמיד זה שילוב של חוויות שונות מהחיים האלה, לפעמים גם של חיים קודמים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

 › להצטרף לשיח
זהו תוכן סגור למנויים

מה מקבלים כאן?

  • מדיטציות מודרכות שישמשו אתכם לריפוי ולהתפתחות.
  • תקשורים נוספים ובלעדיים של טוהר.
  • עבודה עם קלפים להעמקת השינוי.
  • מפגשי הילינג קבוצתיים במיוחד למנויים לערוץ.
  • פרקים מיוחדים ובלעדיים של הפודקאסט "מתחברים".
  • מענה אישי של שחר לשאלות, קשיים ואתגרים.
  • הנחות בלעדיות לקורסים, ספרים ומוצרים חדשים שייצאו בהמשך.

בכל חודש עולים בין 5 ל-8 תכנים חדשים.

מדיטציות מודרכות, תקשורים נוספים ובלעדיים של טוהר, עבודה עם קלפים, מפגשי הילינג קבוצתיים, פרקים מיוחדים של הפודקאסט "מתחברים", מענה אישי של שחר ועוד. בכל חודש עולים בין 5 ל-8 תכנים חדשים.

כדאי לדעת
  • התוכן זמין עבורכם בכל נקודה בזמן (כל עוד אתם מנויים).
  • המנוי מתחדש באופן אוטומטי בכל חודש.
  • ניתן להגיב לכל התכנים, והתגובות חשופות רק למנויי הערוץ.
  • התשלום נעשה בכרטיס אשראי ישראלי בלבד. המנוי עולה 66 שקלים לחודש.

בלחיצה על הצטרפות תועברו לדף התשלום.
הרכישה מאובטחת וניתן לעשותה ללא חשש. לאחר התשלום תקבלו מייל עם פרטי הגישה שלכם לערוץ התוכן.

גלילה למעלה
שחר בן-פורת

צריכים עזרה? יש שאלות?

אל תהססו לפנות ישירות:

או פשוט חייגו:
054-4226546