מדיטציות מודרכות

כאן תמצאו מדיטציות מודרכות שניתנות להאזנה דרך האתר במחשב, במכשיר סלולארי או בטאבלט. 

יש כאן סוגים שונים של מדיטציות, כאשר את חלקן מנחה שחר בן-פורת ואילו אחרות מונחות בתקשור על ידי טוהר. כל המדיטציות משלבות דימיון מודרך ומטרתן היא לעורר ולהעמיק תהליכי ריפוי. חלק מהמדיטציות משלבות מוזיקה מתאימה. 

את המדיטציות מומלץ לבצע כאשר אתם רגועים ונינוחים, ישובים על כיסא או שוכבים על מזרן/רצפה. אל תבצעו את המדיטציות בזמן נהיגה או בכל מצב אחר בו אתם נדרשים להיות ערניים ומרוכזים – המדיטציות עשויות להרגיע את הגוף ולערפל את המחשבה, כך שעליכם להיות פנויים ממחויבויות כדי לתרגל אותן.

כל מדיטציה ניתן לתרגל יותר מפעם אחת. אין לכך חוקים – עשו זאת בהתאם לתחושת הצורך שלכם. 

קחו בחשבון כי למדיטציה עשויה להיות ריאקציה – תחושות פיזיות שונות כמו עקצוצים, זרמים, צמרמורות ואפילו הירדמויות של ידיים/רגליים, כמו גם רגשות כואבים שעשויים להתחזק. התחושות והרגשות הללו עשויים לחלוף עם סיום המדיטציה, אבל הם גם עשויים להמשיך לזמן מה לאחר מכן, במיוחד אם אתם מתרגלים את המדיטציה יותר מפעם אחת. קחו זאת בחשבון, ובכל מקרה, אם מתעוררת תחושה פיזית קשה שאינה מרפה, לכו לבדוק את גופכם כדי לוודא שאתם בריאים. 

תהנו וספרו לי איך השפיעה עליכם המדיטציה.

 

גלילה למעלה
שחר בן-פורת

צריכים עזרה? יש שאלות?

אל תהססו לפנות ישירות:

או פשוט חייגו:
054-4226546