תרגיל: בואו ננשום ביחד

בזמן זה אנו מתבקשים להעמיק את הנשימה שלנו כדי להתחבר ליסוד האוויר. יעלי סלוין, מורה ליוגה והבעלים של בליס יוגה, באה לעזרתנו

בתקשור שפתח את חודש אוקטובר טוהר מציעים לנו להתחבר ליסוד האוויר, והם מציעים כי נעמיק את הנשימות שלנו באופן מודע כדי לעשות זאת.

מאחר ואני לא מבין בנשימות, פניתי ליעלי, מורה ליוגה והבעלים של בליס יוגה, שתעזור לנו. היא צילמה סרטון במיוחד לערוץ ובו היא מנחה אותנו בתרגיל נשימות מיוחד.

חשוב לצפות בסרטון פעם אחת כדי לחוות ולהבין. בהמשך, אם תרצו לתרגל ישירות, אתם יכולים להעזר בהנחיות הכתובות הללו:

תרגיל נשימה וילומה:

שלב ראשון, נבצע 4 פעמים:
שאיפה – עצירה, שאיפה – עצירה.
הוצאת אוויר ארוכה.

שלב שני, נבצע 4 פעמים:
שאיפה – עצירה, שאיפה – עצירה, שאיפה – עצירה.
הוצאת אוויר ארוכה.

שלב שלישי, נבצע את השלב השני ואז את השלב הראשון, פעם אחת כל אחד:
שאיפה – עצירה, שאיפה – עצירה, שאיפה – עצירה
הוצאת אוויר ארוכה.
שאיפה – עצירה, שאיפה – עצירה.
הוצאת אוויר ארוכה.

ניקח עוד כמה נשימות חופשיות עם תשומת לב לאזור הלב.

איך היה לכם? ספרו בתגובות.

***

מוזמנות ומוזמנים להצטרף לקבוצת ווטסאפ ייעודית, בה תקבלו עדכונים בכל פעם שפוסט חדש עולה לערוץ (הקבוצה סגורה לדיונים). אפשר להצטרף כאן.

דיון

אחרי שצפיתם, הקשבתם ו/או תרגלתם, שתפו את החוויה שלכם בתגובות. מבטיח להגיב כמיטב יכולתי, לעודד, לייעץ ולכוון.

6 מחשבות על “תרגיל: בואו ננשום ביחד”

  1. אהבתי מאוד את התרגיל, בסיום התרגול נכנסתי למדיטציה מאוד עמוקה ..התרגיל הזה עזר לי להתחבר עמוק מאוד לקרקע ולקח אותי מאוד גבוה באויר ..הוא עשה לי גם מירכוז חזק וגם העמקה מאוד חזקה.. תודה

  2. אסתר מונסה

    סוג הנשימה מאוד מעניין ומאתגר.
    השתדלתי לנשום בנינוחות כפי שציינה בסרטון. אם כי הרבה פעמים בעצירה הוצאתי אוויר.
    התרגיל עורר אצלי יותר מודעות לנשימה שלי מכפי שאני מכירה.
    תודה שחר שהבאת את זה כהמלצה של טוהר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

 › להצטרף לשיח
זהו תוכן סגור למנויים

מה מקבלים כאן?

  • מדיטציות מודרכות שישמשו אתכם לריפוי ולהתפתחות.
  • תקשורים נוספים ובלעדיים של טוהר.
  • עבודה עם קלפים להעמקת השינוי.
  • מפגשי הילינג קבוצתיים במיוחד למנויים לערוץ.
  • פרקים מיוחדים ובלעדיים של הפודקאסט "מתחברים".
  • מענה אישי של שחר לשאלות, קשיים ואתגרים.
  • הנחות בלעדיות לקורסים, ספרים ומוצרים חדשים שייצאו בהמשך.

בכל חודש עולים בין 5 ל-8 תכנים חדשים.

מדיטציות מודרכות, תקשורים נוספים ובלעדיים של טוהר, עבודה עם קלפים, מפגשי הילינג קבוצתיים, פרקים מיוחדים של הפודקאסט "מתחברים", מענה אישי של שחר ועוד. בכל חודש עולים בין 5 ל-8 תכנים חדשים.

כדאי לדעת
  • התוכן זמין עבורכם בכל נקודה בזמן (כל עוד אתם מנויים).
  • המנוי מתחדש באופן אוטומטי בכל חודש.
  • ניתן להגיב לכל התכנים, והתגובות חשופות רק למנויי הערוץ.
  • התשלום נעשה בכרטיס אשראי ישראלי בלבד. המנוי עולה 66 שקלים לחודש.

בלחיצה על הצטרפות תועברו לדף התשלום.
הרכישה מאובטחת וניתן לעשותה ללא חשש. לאחר התשלום תקבלו מייל עם פרטי הגישה שלכם לערוץ התוכן.

גלילה למעלה
שחר בן-פורת

צריכים עזרה? יש שאלות?

אל תהססו לפנות ישירות:

או פשוט חייגו:
054-4226546