איך עושים את זה: מתמודדים עם מצבי מצוקה

אנחנו נמצאים בחוסר אונים קיצוני. האירועים המתרחשים הם מעבר לטווח השליטה שלנו, ואנחנו לא יכולים שלא להיות מושפעים.

עם זאת, אנחנו יכולים לעזור לעצמנו במצב הזה. על מה שאנו מרגישים, על הוול ביאינג שלנו, יש לנו השפעה.

מה אפשר לעשות?

דברו על מה שאתם מרגישים עם הקרובים אליכם; תהיו יותר ביחד עם אנשים; ושתפו אותנו כאן, בקהילה, במה שאתם חווים. שיתוף זה מרכיב קריטי בהתמודדות.

יש עוד שאפשר לעשות:

* אם אתם לא בטיפול, זה זמן טוב להתחיל ללכת לטיפול.

* תלכו קצת על האדמה בכפות רגליים חשופות.

* תעשו מדיטציה.

* חבקו עץ ובקשו ממנו שייקח מכם את הכובד שיש בכם.

* שתו יותר מים ופחות קפה.

* תוסיפו אוכל חם לתפריט שלכם, כמו מרק.

* תוציאו כעסים.

* תעשו מקלחת קצת יותר ארוכה ובקשו מהמים שישטפו מכם רגשות מכבידים.

* תדליקו יותר נרות וקטורת לטיהור הבית.

הילינג שממוקד ברגשות הוא אחד הדברים הכי משמעותיים שאני מכיר. אני מטופל בהילינג ומטפל בהילינג הרבה שנים, ואני יודע כמה זה יכול לעזור, במיוחד בזמן שכזה. בימי חמישי ב-21:00 מתקיימים מפגשי הילינג קבוצתיים שאני מעביר בזום. אפשר למצוא פרטים ולהצטרף כאן.

מה שיכול לעזור, יותר מכל, זה שינוי גישה. ככל שנקבל שזה מה שקורה, שזה מה שאנחנו מרגישים, שזה מה שאנו עוברים, כך יהיה לנו קל יותר להתמודד עם הרגשות ועם האירועים.

עם כל הקושי, אני מציע להתייחס למתרחש כמו לסדנה שאנחנו משתתפים בה. לא סדנה מומלצת במיוחד, לא כזו שנרצה לחזור עליה, אבל סדנה. זה אומר שיש לנו מה לרפא ומה ללמוד מהמתרחש; שכל מה שקורה הוא לא רק כאב ופחד ואובדן וסבל, אלא גם הזדמנות להתפתחות.

שיהיו ימים שקטים ככל האפשר